【根據統計，全國大約有「9成人口」都有鈣質攝取不足的問題‼️】
【中風猝死的隱藏危機】
鈣離子負責控制血液的凝固、濃度，如果缺鈣的話，可能造成血液開始凝固，變成高血壓，嚴重的話，甚至會造成血栓形成，變成心肌梗塞或是中風⚠️
一、魔鬼藏在細節裡！以下症狀檢視你/妳是否缺鈣了？
1.心悸
2.失眠睡不好
3.多夢
4.手腳痠麻
5.半夜抽筋
6.頻繁上廁所
7.視力模糊
8.牙齒鬆軟
9.皮膚粗糙搔癢
二、哪些族群更需要補充鈣呢？
「鈣質」是人體中十分重要的礦物質，以下族群更應該檢視自己的食物鈣含量，如果不足則建議額外補充鈣。
1.老年人
高齡者鈣質流失較快，補充鈣質，能幫助骨骼健康，維持良好行動力。
2.更年期女性
女性在經歷更年期後鈣質流失會加速，補充鈣質可以幫助維持骨骼健康。
3.兒童和青少年
在成長的關鍵時期，兒童和青少年需要充足的鈣質來支持快速的骨骼生長和發育。
4.孕婦和哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女需要更多的鈣來支持胎兒和嬰兒的骨骼發育。
5.乳糖不耐者
不食用奶製品的人可能無法從飲食中獲得足夠的鈣，透過額外的鈣片、鈣粉補充，滿足日常鈣需求。
6.消化較差的族群
有消化困擾、消化力較弱者，無法有效吸收食物中的鈣，因此可能需要額外補充鈣質。
7.少曬太陽者
維生素D有助於鈣的吸收，而陽光為獲取維生素D的重要來源。對於長時間待在室內或在陽光稀少地區生活的人來說，即使鈣攝入充足，缺乏維生素D也可能影響鈣的吸收。
